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邯郸高铁站:这样吃早餐,等于白吃

约稿员 健康 2020-09-18 00:00:57 116 1

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纪录片《早餐中国》里有这样的一句话:“一朝一食,打卡幸福。”早餐,是一天之中补充营养的第一餐,更是忙碌生活中难得的享受。



早餐这么关键,却常常有人忽略它。有人因为赶时间、减肥就不吃早餐,这种行为相当不健康;还有人明明吃了早餐,却好像没吃一样,甚至出现胃痛、乏力等不适。


这往往是——坏习惯、错误的认知阻碍着我们吃一顿健康的早餐。





 这样吃早餐,等于白吃



吃早餐的方式不正确,不仅对身体无益,还影响着一天的心情。如果你发现自己犯了以下误区,就要及时调整了。

▪ 超过9点吃早餐


吃早餐的最佳时间是早上的6点至8点,因为这时胃酸分泌旺盛,进食对肠胃最好。


如果是超过9点吃早餐,就会导致午餐没有食欲、胃口不佳。不过,即使过了9点也要吃早餐,同样能够补充营养,只是吸收相对差而已。


太早吃早餐会干扰肠胃的休息,扰乱肠胃的蠕动节奏。有医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都在休息,而消化器官却仍在消化、吸收存留在胃肠道的食物,到早上才渐渐进入休息状态。

▪ 用非主食代替早餐


相信不少朋友都试过早餐随便吃,认为只要填饱肚子就可以。这样做,营养和健康都会出问题



错误1:水果代替早餐


有些女性朋友为了减肥,就用水果来当早餐。这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质,长期下去会引起多种营养素的缺乏。

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  • 2020-09-18 00:00:57

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