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天津新闻网:生活中如何护肾?出现5个症状及早排查肾病,谨记8点护肾攻略

约稿员 热点 2020-01-10 07:07:53 122 0
肝功能不好的人,4个习惯别“沾上”,有助于肝脏功能恢复

肝脏是身体比较重要的一个解毒器官,当它发生问题时,堆积在肝脏中的物质就没办法完全被分解并且将一些有害物质运送出体外,就很容易让这些物质伤害到其他器官,而且肝脏也会持续受

在我国,每10个人当中,就可能有一个人是肾病患者。近年来慢性肾脏病患者的数量呈上升趋势,这不得不引起我们的重视。肾病如果没有及早发现、治疗,就会愈演愈烈,最终可以发展为尿毒症。



肾病早起有哪些症状?

肾脏有很强的储备功能,肾病初发时有以下5大症状,如出现以下症状应及早做排查。

1、尿液颜色

正常是清亮淡黄色,若出现尿色发红、乳糜样、尿中泡沫增多应提高警惕。

2、尿量

从正常人的1000~1500毫升,减少到少于400毫升或多于2500毫升均为尿量异常,提示有可能患肾脏疾病。



3、水肿

肾脏是机体排除水、钠跟各种代谢废物的主要器官。水肿首先发生在组织疏松的部位,如眼睑、阴囊、面部以及足踝等部位,以晨起时明显,严重时可延及下肢及全身。

4、消化系统

相当多的肾功能衰竭患者首发症状为食欲减退、恶心呕吐而先到消化科就诊,这时不要忘记检查尿常规、肾功能。

5、高血压

这个是大家容易忽略的症状之一,多数患者仅服用降压药,未进行系统检查,从而漏诊了肾血管狭窄、肾功能不全等相关疾病。


如何科学护肾?

1、定期体检

肾病高发,目前而言导致慢性肾衰竭的最大病因就是"慢性肾小球肾炎",一种早期不存在症状的病症,更需要大家通过体检去发现,尤其是尿液检查,关注血尿、蛋白尿等状况,及时尽早地发现肾脏病。

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2、多喝水,不憋尿

多喝水促进肾脏的代谢,充足的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度,帮助废物更快更好地排出,并防止尿路感染、尿路结石,也可以预防肾结石等问题的发生。建议:每日饮水应保持1500—1700ml,即8杯左右。膀胱中贮存的尿液到达一定程度要及时排泄,不然积存的小便会产生浊气,损害肾脏。所以有尿就要及时排出。



3、戒烟戒酒不熬夜

在生活上养成良好的习惯,戒烟戒酒,不熬夜。吸烟、饮酒皆是生活中百害而无一利的事情,摄入过程中会直接或间接损害肾脏。熬夜容易破坏人体正常的生理节律,降低免疫力,对肾脏和肝脏都会造成损害。

4、饮食护肾

在饮食是上要注意营养均衡,多吃黑色的食物有助于补肾,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,排骨丁满堂有喜2号汤、羊肉、核桃、韭菜、虾等对补肾养肾也是很好的。此外还要多吃新鲜的水果蔬菜补充充足且优质的维生素C等营养素,对于身体可以起到适当的抗氧化作用,对于肾脏也有适当的保护作用。

5、控制三高

高血压、糖尿病等心脑血管疾病是威胁肾脏健康的重要推手,食用高热量、高脂肪的食物,如油炸食品、甜食、烧烤类食物等,可导致血脂、血糖升高,以及蛋白质摄入过多,增加肾脏的负担,造成对肾脏的损害。饮食过咸,食盐摄入过多,可引起血压升高,加重对肾血管的损害,还会增加肾脏负担。

6、加强运动锻炼

坚持运动能够增强心肺功能,如跑步时能够让下肢得到训练,胯部和腿部的气会运输到腰腹部,从而达到了补肾气的功效,在脚底有很多穴位,跑步的时候脚底能得到相应的刺激,能补肾气和强身健体。建议选择在下午锻炼,因为下午是人体激素分泌以及体温的黄金时间段,跑步带来的补肾功效可达到事半功倍。

7、双脚保暖

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。



8、不滥用药物

肾脏是身体中最为主要的代谢器官,各种废物最后都要通过肾脏排出体外。不论什么药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

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